Zumba®　de 脂肪燃焼！

　皆さんはZumba®（ズンバ）というフィットネス・プログラムをご存じだろうか？ Zumba®はラテン音楽や世界的な人気アーティストのヒット曲に合わせて、ダンスしながらフィットネスするエンターテインメント要素が高いプログラム。世界180カ国で親しまれている人気プログラムが、6月18日にセガよりNintendo Switch用フィットネス「Zumba®　de 脂肪燃焼！」として発売される。

　コロナウィルスの影響もあり、自宅に居ることが多く運動どころか歩く機会も少なくなり体力が低下している人も多いのではないだろうか。フィットネスジムにも行けず、運動不足でストレスが溜まっている。体重が気になっていて、夏に向けて痩せたい……。そんな人にはぜひとも「Zumba®　de 脂肪燃焼！」をオススメしたい。

　本作は「脂肪燃焼！」とあるだけに、1曲プレイしただけで薄っすら汗をかき、3曲目には汗で着ていたTシャツの色が変わるくらい激しく燃焼することができる。だがトレーニングといっても簡単な動きが多いため、アップテンポな曲にあわせて楽しくステップを踏んだり、筋トレ効果が高いスクワットや腿上げなどを、Joy-Con片手に画面に出てくるインストラクターたちの動きをマネて踊るだけで、簡単に行なえる。そしてとにかく楽しく有酸素運動できるのがZumba®の最大の魅力！

　体重を落としたい、ぽっこりお腹をどうにかしたい、日頃のストレスを思い切り発散したい!! そんな願いを叶えてくれるエクササイズであるZumba®を、ゲームで簡単に体験できるのが「Zumba®　de 脂肪燃焼！」。フィットネスジムさながらのフィットネス効果と、一度体験したら楽しくてきっとハマるZumba®の魅力をお伝えしていきたい。

踊ってストレス発散！ Zumba®で色んなダンスステップが覚えられる

　本作のゲームモードは、好きなプログラムを1曲ずつ最大4人で楽しめる「シングルソング」や、15分から60分間全集中して連続でトレーニングを楽しむ「フルプログラム」、2人から4人でチームを組み、お互いのリズムを合わせて最高のダンスパフォーマンスを目指して楽しむ「フィットネスパーティー」の3つがある。

「シングルソング」、「フルプログラム」、「フィットネスパーティー」の3つのモードを楽しめる

フル・クラスでは15分のショート、30分のレギュラー、60分のロングといったように時間別で選ぶことができる。さらにプログラムの強度も低・中・高負担とわかりやすく表示されている

　また、「Zumba®　de 脂肪燃焼！」で使用されている楽曲は、サンバにルンバ、マンボといった踊りの音楽であるラテンアメリカ音楽を中心とした、人気アーティストによるテンションが上がる31のヒット曲が収録されている。世界中のアップテンポな音楽に乗って楽しく脂肪燃焼することができる。

　スペイン語の歌詞にラテン音楽やヒップホップ、レゲエ要素がミックスされた“レゲトン”でブームを巻き起こしたダディー・ヤンキーと、パーティーソングを数々手掛ける世界的DJのスティーヴ・アオキによる人気曲「Azukita」など、Zumba®はフィットネスパーティーとも呼ばれているくらい、楽しく踊れるフィットネスなのである。

Zumba®で人気の楽曲「I Like It」や「Level UP」など31曲が収録されている

日本語の歌詞が登場する「Todo El Mundo」は、拳を突き上げるダンスが楽しくてオススメ

　Zumba®の基本動作は、主に様々な国のダンスステップが基本となっている。前後左右に3歩ずつカウントしステップを踏むサルサや、ヒップホップのボックスステップ、踊るインド映画としてお馴染みインド舞踊のボリウッドなど、様々なダンスに筋トレなどのフィットネス要素がふんだんに盛り込まれている。

　ゲームを開始してまず手始めに、シングルソングで1曲「Azukita」を踊ってみることにした。イントロからノリがいい楽曲に、手拍子しながら足踏みをするとテンションも一気に急上昇！ 画面にはZumba®の創始者であるベト・ペレス本人をはじめとした、実在の“カリスマ”インストラクター達が登場する。インストラクターは、スクワットなど身体に負荷をかける動きでも、終始笑顔でキレキレなダンスを披露してくれる。

ゲームには曲ごとに実在の人気インストラクターが登場。とびきりの笑顔で出迎えてくれる

こちらがZumba®の創始者ベト・ペレス（年齢50歳）。Zumba®の効果か見た目もとても若い

プロのダンスはやはりキレが違う！

「Azukita」のダンスはシンプルな動きで簡単に踊れるのが楽しい

　そんなインストラクター達の動きを見よう見まねで踊り、歌詞とリズムに合わせて左右交互に腕を横に突きだし、両腕をグルグルと回転させる。すると動きが音にピッタリとハマり絶妙に楽しくなってくる。しかもフィットネスなのに、何だかかっこよく踊れてる気がする！

　そしてサビになると、脚を前方へ蹴り出すようにダンスステップ！ するとだんだん音楽のリズムに乗って、自然と全身を動かせるようになってくる。こうなってくると、テンションも上がってきて、かなりノリノリで動けるようになる。ダンスといっても基本的に同じ動きが何パターンか繰り返しになっているので、踊ってるうちに覚えられるくらいの難易度のものが多い。踊っている際も、次の動きが右上にナビゲーションとして表示されるので、動きについていけなくなるような心配もない。

右上に表示されているのがナビゲーション。次の動きを教えてくれる

左下にはダンスの評価が表示される

評価はタイミングよく最高に上手く踊れた「Zumba®」から、「GREAT」、「GOOD」、「MISS」の4段階

　「Zumba®　de 脂肪燃焼！」ではフィットネス効果だけではなく、ダンスの基本ステップも身に付けることができる。プログラムを定期的に行なうことで、流れてくる音楽に合わせ自然とリズムが取れるようになってくる。音楽に乗ってちょっとかっこよくリズムを取ってみたり、動画配信アプリなどで流行りそうな簡単なダンスが踊れるようになりたい！ という人にもぜひオススメしたい。

ダンスのステップが楽しく覚えられる

楽曲に合わせてかわいい決めポーズも登場

心地よい筋肉痛に襲われる！ 60分プレイすれば1食分のカロリー消費

　Zumba®ではダンスが楽しいということはすでに紹介したが、フィットネス効果にも注目していきたい。本作はエアロビクスのようなダンス要素があるエクササイズで有酸素運動ができる。そのためわざわざジムに通わなくても、自宅で好きな時間に好きなだけフィットネスができるのも魅力。

Zumba®はエアロビクスのように有酸素運動できるダンス系フィットネス！

　Switchで発売されたフィットネスと言えば、高い運動効果が話題となり大ヒットした「リングフィットアドベンチャー」がまず思い浮かぶが、負けず劣らず「Zumba®　de 脂肪燃焼！」のフィットネス効果もかなりすごい。本作を実際にプレイしてみて驚いたのは、インストラクターが居るフィットネスジムなどで受けられる運動プログラムにとても近い感覚を体験できることだ。

　実際にフィットネスジムに数年間通っていたことがあるのだが、「Zumba®　de 脂肪燃焼！」はダンス系プログラムのフィットネスジムと比べてみてもレッスンを受けた後と同じくらいの疲労感と、大量の汗をかくことができる。さらに実在するZumba®の人気インストラクター達の動きを間近に見ることができ、その動きをマネして60分間フルで運動してみたところ、翌日には二の腕や太もも、ふくらはぎなどがいい感じに筋肉痛になっていた。

ダンスにはステップだけではなく、筋トレ効果がある動きも多く登場する

スクワットしながらダンベル運動のように両手を上げ下げする動き。全身の筋肉に効いてくるー！

　正直ゲームだからそこまでハードなワークアウトじゃないでしょう？ と完全にナメていた。1曲踊っただけでいきなり60分間のロングプログラムを踊ってみたのだが、次第に息も上がってきて、筋肉に負荷がかかっているのを感じる。日頃の運動不足もたたり、30分ほどで腕と脚が上がらなくなってきた。た、楽しいけどなかなかキツイぞ……。

　ダンスといえどあくまでも有酸素運動なので、続けることで心肺機能の強化や脂肪燃焼に効果をもたらしてくれる。そして60分間踊りきったところで、最後にリザルトが表示される。すると729キロカロリー消費しているではないか！ こんなに消費されるなんてと思わずびっくりした瞬間。

運動量の少ない成人女性の1日の平均摂取カロリーは2,000ほど。ロングプログラムで700キロカロリー、約1食分のカロリーを消費できた！

　本作をプレイする直前は、身軽に動けるようお腹いっぱい重めの食事をするのは控えた方がいいだろう。プレイ中はかなり大量の汗をかくので、こまめな水分補給も欠かせない。60分間「フル・クラス」でプレイする場合は、500mlのペットボトルを用意しておくことをオススメしたい。

　また、プレイ中のロード画面でも、ワークアウトにまつわるプチ情報を教えてくれる。ワークアウトの後に小腹が空いたら、フルーツやナッツ、低脂チーズなどを食べるとよいとのこと。登場するインストラクター達の腹筋がかなり引き締まっているので、ダンスの最中は意識してお腹に力を入れながら踊ってみるとより効果を高めることができ、憧れの割れた腹筋に近づけるかもしれない！

　また毎日続けられるように、本日や今週の目標といったチャレンジ項目も用意されている。1日200カロリー消費や、週間で120分間プレイする目標時間などがあり、クリアするとフィットネスポイント（FP）という経験値がもらえ、プロフィールのフィットネスレベルが上がるといったゲーム要素も盛り込まれている。

目標が設定されるので、毎日チャレンジできる

ワークアウトのマメ知識も教えてくれる

　「Zumba®　de 脂肪燃焼！」は、性別問わず小さな子供から年配の方まで、幅広い年齢層が楽しめるプログラムとなっている。全身を使いダンスしながら、思いっきり汗をかくことができる。フィットネスを続けるには、楽しむことが何より大切。Zumba®はダンス系エクササイズなので、音楽を聴きながら楽しく運動することができた。

　個人的には収録曲がもう少し増えて欲しいなと感じたが、毎日こつこつトレーニングできるボリュームが用意されている。「Zumba®　de 脂肪燃焼！」のフィットネスで基礎代謝を上げて、夏までに太りにくい体型を目指すぞ！ みなさんもLet’s Zumba®!!