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「Fit Boxing」発売中のイマジニアが、肩こり改善効果アップのストレッチ動画を公開
「肩こりラボ」の丸山太地氏が紹介
2020年4月16日 17:08
- 4月16日 公開
Nintendo Switch用「Fit Boxing」を発売中のイマジニアは、肩こりを専門的に扱う鍼灸マッサージ治療院「肩こりラボ」の丸山太地氏協力のもと、ストレッチ動画を無料公開している。
「Fit Boxing」は、人気声優がボイスを担当するゲーム内のインストラクターに直接指導を受けながら、Joy-Conを使用してリズムゲーム感覚でパンチを打ち分けるボクシングエクササイズゲーム。
公開された動画では、テレワークや外出自粛により、自宅で過ごす時間が増え、運動不足や肩こりに悩む声がSNS上で散見されるようになった今、自宅にいながら誰でも簡単に行なうことができ、肩こり改善効果が期待されるストレッチが紹介されている。
「肩こりを改善させるためには、首・肩だけではなく、体幹やお尻、足を鍛えることが重要である」という丸山氏の指導のもと、5項目のストレッチが登場。1つのストレッチにつき、15秒程度で実践できるので、誰でも家の中で簡単に行なうことができる。ストレッチの他に、ヒップアップやぽっこりおなか改善に効果的な筋力トレーニングも収録されている。
【ストレッチ】
大腿四頭筋のストレッチ
ハムストリングスのストレッチ
背中のストレッチ
タオルストレッチ
体幹ひねり
【筋トレ】
ぽっこりおなか対策筋トレ
ヒップアップ筋トレ
大胸筋＆全身を鍛える腕立て伏せ
【丸山太地氏コメント】
厚労省が実施している国民生活基礎調査の「自覚症状の状況」によると、肩こりは、男性では第2位、女性では第1位となっており、この状況がもう何年も続いています。
このような方が、自宅で、簡単に、ゲーム感覚で行なえるツールとして、「Fit Boxing」はおすすめです。「Fit Boxing」は、低負荷な有酸素運動であり、自分のペースで行うことが可能です。そして、上半身と下半身を連動させて動かすため、ランニングではカバーしにくい、首や肩、肩甲骨まわりの筋肉を動かすことにもつながります。
今回、「Fit Boxing」をより安全かつ効果的に行なっていただくために、私たち肩こりラボがこれまで蓄積してきたノウハウを一般化して、「Fit Boxing」のプログラムと組み合わせて行なうことで、ケガの予防や運動効率アップにつながると考えられるメニューをいくつかご紹介させていただきました。
テレワークが推奨されている昨今、慣れない環境で仕事やストレスで、肩こり・首こりがつらくなってしまっているという声をしばしば耳にします。外出自粛時の肩こり・首こりの緩和、運動不足やストレス解消の一助となりましたら幸いです。
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